Узнайте, как управлять своим гормональным расписанием, чтобы повысить продуктивность и улучшить здоровье. Рекомендуется вставать до 6:00 утра, выпивать 500 мл воды и делать зарядку. Утром хорошо работает логика, а в 10:00-14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. В 14:00-16:00 лучше поспать 20 минут, чтобы получить пик гормона роста. С 17:00 начинает снижаться кортизол, поэтому лучше ограничить принятие важных решений и спортивные нагрузки.